Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...)

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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor Minicrazy » 18 Ago 2013, 08:58

Skizo escribió:Fiiiiu, todo para crecer... Pero habeis pensado en la gente que estava gorda, y que gracias al gimnasio y las dietas ya no lo esta?

Pues aqui me teneis. Con 18 años pesaba 96 kilos midiendo los mismo 1,74 que mido ahora. Con 23 años peso 66 kilos, a base de gimnasio, y dietas. Perdí 30 kg "sin darme cuenta". Comiendo bien, y llendo 3 dias al gimnasio x semana 2 horitas haciendo mas cardio que otra cosa pero bueno...

Cuando empeze me pesaba cada puto dia.. muy rallado y ozecado en bajar de peso.. Cuando me olvide de la bascula, y empeze a disfrutar el trabajo realizado en el gimnasio se me fue el santo al cielo. Me pase 1 año entero sin tocar la bascula, mi novia no me dejaba, mi madre tampoco, enfin, una tortura para mi. Pero lo conseguí i ami es no me lo quita nadie xDD.

Me pese el año siguiente y me habia quitado mas de 10 kilos de encima... Segui, paso otro año i 20 kilos, asta que llegue al limite de adelgazarme 30 kilos y mi madre empezo a precouparse.. (por si me drogaba, era anorexico o algo raro xD, xk no se lo creia).

Deciros que casi toda la peña que me ve, que hacia años no me veia no me reconoce... Y asi vamos.

Ahora quiero subir algo de peso y musculo, y lo mas importante es comer, pero comer ami me aterroriza como comprendereis, que coño debo hacer?


Os explico esto porque me hace mucha gracia, gente que se mata por ganar unos kilos de musculo.. Y yo me pase parte de mi adolescencia justamente deseando lo contrario.

Me molaria que alguien que sepa de dietas me iziera un pequeño croquis.

Un abrazo :)!

PD: Elleshar, ahora si que si, te llevas la palma, eres mi mod favorito :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P

Elleshar escribió:Pues yo al revés como dices, Skizo, de 68 a 88 (y llegué a pesar 92) con 173 ctm. De los 16 (68) a los 20 (82) sin pisar un gimnasio en la vida, engordé 14 kilos, y me apunté para conseguir forma.
Pero me envicié, puto gusanillo de hierro xD. Yo te felicito, tu meta era loable y tu resultado pa' flipa (piensa que lo que tu madre creyó no es tan raro, hay casos). Quiero decir que yo ya iba en aumento, fui de crecimiento tardío, la gente que me recuerda pues muchos también han pensado cosas raras (por comentarios que se sueltan, y por las caras, son como libros abiertos muchas veces), pero éso es por el cambio (y joder con 16 tienes mucho que cambiar, el metabolismo aún no ha dicho de estacionarse, de hecho nunca lo hace, pero a esa edad es lo suyo de decantarse) y en éste caso por la ingonancia.
En cuanto a músculos se refiere, la gente ni puta idea, es como un coche...la gente lo conduce y luego ni parra de baterías, motor de ventanilla, ni de las visagras de la puerta si me apuras, ése es el problema y lo que comento en relación al artículo que posteaba susoo: por lo demás es que yo soy friki y me gusta, no lo considero matada, porque a mi me gusta el resultado, pero me gusta aún más la preparación y el procedimiento, y sin ir más lejos, he viciado al d3 9 horas en un día...en un gimnasio, de pesas, con mi ritmo, que es de alguien que le da cierta intensidad para estimular fuerza resistencia y crecimiento, pues con 90 min no te puedes quitar ni la ropa xDD, pero si por mi fuera, puede que no fuese 3-4 días a la semana, que es lo óptimo, pero puede que fuese 1-2 dia a la semana que realmente me apetece y me tirase 4-5 horas, porque me gusta, pero como plan de entreno es estúpido, y ya te digo que el cuerpo no aguanta, y la mete acaba por aborrecerlo, pues es una cto reflejo el dolor, te estás rompiedo las fibras del músculo realmente y éso no le mola al cuerpo.

Si estas 4 h lo que eres un atontao vigoréxico, que en ése caso sí es correcto endosarle ése término, aunque no tenga un significado médico, como digo antes (como el que comento de mi gym, que hacía 20/20 actividades de las que ofrecía el polideportivo, se tiraba toda la mañana y tenía un cuerpo escombro, pero luego también quería ganar físico: no se puede, si eres hiperactivo o tanto te gusta, me parece perfecto, pero luego no digas que porque tu te tiras el doble deberías tener más que el que hace la mitad, y que puede que éste se meta droga: aceptar que se hace mal es dificil, y el ego de alguien que está mazado a menudo es menor que el flipywonder que comento, porqué? Pues porque el otro siempre le parecerá bien ayuda, comentar cómo se realiza un ejercicio, tiene asumido que su técnica, dieta, rutina es siempre mejorable y que siempre puede estar más mazado y es por eso que tiene un físico no convencional: el otro en cambio ni le tosas, es un engañado y además los prejuicios juegan en su favor acrecentandole la tontería, pues él es el sano que está todas las manñanas en el gym, y el mazado es un drogado que no sabe ni de qué va el escalado de la aguja que se pincha, cuando uno es un demente desinformado que va a hacer cosas para calmar su sistema nervioso y el otro va con sus objetivos claros y sus ganas, por muy horrible que le parezca a otro su meta y/o su físcio, pero está enfocado en una dirección almenos, cada uno con su vida lo que quiera.

Y os digo más, estoy algo dejado de la rutina con el socabón de los exámenes, y ahora iré 5 días bien repartido porque tengo ganas y tiempo (y haré más cardio, a ver si bajo grasa que luego en invierno te encebollas y se descontrola y más exámenes y navidades xDD ya me entendéis), y con ésto, he estado comiendo menos últimamente y el otro día volví con un entreno de piernas en plan como un buen día mío de mi 100% (me sobreestime con que podría hacer lo de hace dos meses habiendo perdido hábito, de entreno y alimenticio) y me pasó lo siguiente: Al salir de la prensa de piernas me dió un mareo pero de los buenos, de los que ves negro y no te mantienes en pie. Si en ese momento estoy solo en el gym y me dices, sal afuera y te doy 10000€, ya os digo yo que no encuentro la salida xD. Me sacaron un amigo y un técnico, y con una barrita azucarada a los 15 min ya estaba bien (con toda la flojera que le da al cuerpo tras sacar de donde no hay), y me apuntaron mi número de teléfono para poner una solicitud a la central para que pusieran el aire acondicionado fuerte, pues no era el primero xDD.
Sobre todo lo que me pasó fue que no comi nada de carbohidratos ése dia, porque como digo me había dejado bastante, yo soy de hacer pasta casi cada día, no era dieta, vaya, fue mala administración. Para que veáis la importancia de la comida, realmente hacia lo de siempre, no era una capullada, era un peso que controlo perfectamente, pero si combinas el sol (voy caminando y es media hora, ya metía calda aquel día y llegué hasta sofocado), no carbohidratos, ejercicio que requiere emplear mucha masa muscular (nutrientes y oxígenos, y las piernas son muy grandes, no subestimarlas, los canarios son unos cobardes xD) y usar demasiado peso (para aquel día lo era, hay que escalar el peso al agotamiento, ya sea por orden diferente de ejercicios o por factores como los que comento, todos los días no son iguales, cuando tratas de pasar tu límite el margen es poco, y el cuerpo puede con el si está a buen nivel de lo demás, pero si te falla uno de esos, pues tirones, desmayos, mala forma y repercusión para los huesos...por no querer entrenar al nivel que le toca a cada uno sale peor, el ritmo constante de subida es el bueno, y si hay que bajar para subir, se hace, fallo que cometí, y lo vi claro que fail, bueno negro xD).
zyss in action ?? Dep GOD.

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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor Tai » 18 Ago 2013, 11:43

zyss?

Creo que te refieres a Zyzz, equivocarse en su nombre es pecado carnal donde la pena es la MUERTE :twisted2:
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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor Elleshar » 18 Ago 2013, 12:28

Y ya que sale el tema, qué opináis de zyzz? Qué es lo que motiva tanto a la gente?
Yo, dado que es muy querido por ciertas personas, me reservaré mi más sincera opinión xD.

Pero dando un extracto Minicrazy,si lo decías por que creías que puedo tener una vida/expectaciones de la misma, parecidas al susodicho, no aciertas nada, ninguna simpatía en especial, ni nigún odio en especial. Quiero decir, muchos tienen canales de youtube de sixpack en tu casa y chorradas del estilo, y uno que sabe algo del tema, ve como se embolsan a la gente y se ríe ( y con los vídeos de zyzz nadie se engañe, están llenos de malos argumentos, si tengo que decirle a alguien el porqué, le falta sentido común).

En concreto con zyzz, valorandolo como físico, no está muy equilibrado, le falta piernas, por lo demás es algo fitness para mi, pero buen físico: aunque no creo que dé para tanta fama, yo voy ahora a mi gimnasio y te saco varios con un físico similar y más trabajado y con major conocimiento de causa.Lo cierto es que tiene un físico que se digiere mejor por ciertas personas, como digo xD, y esto, muchos lo tienen.

Pero por supuesto, puedo decirte nombre de competidores amateurs de fitness, que hay innombrales, también jóvenes de 20 y pocos, y con físicos del estilo, pero aún mejores (cada uno tiene un tipo de forma, su genética era buena estéticamente hablando y desde el punto de vista de la mayoría de ciertas personas xD, pero no tenía un físico tan bueno, es lo que digo...se dedicaba también mucho a otros ambientes). Y a éstos nadie los conoce, ni tienen culto por internet..ese es mi punto de vista, por lo demás, si el chaval consiguió que alguno ganara confianza en sí mismo, y se dedicara a mejorar su físico, así como dieta y todo lo que conlleva: pues olé, de eso se trata el fitness (y lo de sentirse bien con uno mismo, pero me da la impresión de que muchos seguidores de éste chico necesitaban apoyo moral de otra forma además,y hay que tener autoestima siempre, no porque entrenes, ni porque te lo diga uno con cresta del youtbe), aunque me sigue haciendo gracia que se le dé más crédito a un chico del youtube (o de donde sea), más del mundo de la discoteca que otra cosa, que a alguien que se dedique a ello de verdad (y no hablo de títulos en nada, ni de federados de nada, sólo que su estilo no era del todo el ejemplo a seguir, ni por entreno ni por mentalidad, creo yo vamos, pero no lo conozco personalmente claro xd, pero las acciones hablan de uno mismo sin necesidad de más).

Y valorándolo por sus vídeos de entreno, no es un gran sabio tampoco. Valorándolo por sus vídeos de famoseo, musiqueo y demás, me la pela bastante, es uno más de muchos como digo (y no es mi estilo).Le sobra culto por esa parte, por la de estilo de vida,yo no doy ni un duro.
Tratandose de alquien que murió, repito que no tengo nada en contra de el y descanse en paz, fue mala suerte lo de su enfermedad cardíaca no diagnosticada y según dicen haber consumido de otras cosas mientras estaba en una sauna: mala combinación.

Qué me decís?

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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor Minicrazy » 18 Ago 2013, 14:05

Tai escribió:zyss?

Creo que te refieres a Zyzz, equivocarse en su nombre es pecado carnal donde la pena es la MUERTE :twisted2:
joder tio , gracias por corregirme , ese tio se murio de un ataque al corazon porque lo tenia jodido , pero algo tiene que ver en el wistrol que se meteria entre cuerpo 6 y cuerpo 11 en cuestion de 8 meses..

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Elleshar escribió:Y ya que sale el tema, qué opináis de zyzz? Qué es lo que motiva tanto a la gente?
Yo, dado que es muy querido por ciertas personas, me reservaré mi más sincera opinión xD.

Pero dando un extracto Minicrazy,si lo decías por que creías que puedo tener una vida/expectaciones de la misma, parecidas al susodicho, no aciertas nada, ninguna simpatía en especial, ni nigún odio en especial. Quiero decir, muchos tienen canales de youtube de sixpack en tu casa y chorradas del estilo, y uno que sabe algo del tema, ve como se embolsan a la gente y se ríe ( y con los vídeos de zyzz nadie se engañe, están llenos de malos argumentos, si tengo que decirle a alguien el porqué, le falta sentido común).

En concreto con zyzz, valorandolo como físico, no está muy equilibrado, le falta piernas, por lo demás es algo fitness para mi, pero buen físico: aunque no creo que dé para tanta fama, yo voy ahora a mi gimnasio y te saco varios con un físico similar y más trabajado y con major conocimiento de causa.Lo cierto es que tiene un físico que se digiere mejor por ciertas personas, como digo xD, y esto, muchos lo tienen.

Pero por supuesto, puedo decirte nombre de competidores amateurs de fitness, que hay innombrales, también jóvenes de 20 y pocos, y con físicos del estilo, pero aún mejores (cada uno tiene un tipo de forma, su genética era buena estéticamente hablando y desde el punto de vista de la mayoría de ciertas personas xD, pero no tenía un físico tan bueno, es lo que digo...se dedicaba también mucho a otros ambientes). Y a éstos nadie los conoce, ni tienen culto por internet..ese es mi punto de vista, por lo demás, si el chaval consiguió que alguno ganara confianza en sí mismo, y se dedicara a mejorar su físico, así como dieta y todo lo que conlleva: pues olé, de eso se trata el fitness (y lo de sentirse bien con uno mismo, pero me da la impresión de que muchos seguidores de éste chico necesitaban apoyo moral de otra forma además,y hay que tener autoestima siempre, no porque entrenes, ni porque te lo diga uno con cresta del youtbe), aunque me sigue haciendo gracia que se le dé más crédito a un chico del youtube (o de donde sea), más del mundo de la discoteca que otra cosa, que a alguien que se dedique a ello de verdad (y no hablo de títulos en nada, ni de federados de nada, sólo que su estilo no era del todo el ejemplo a seguir, ni por entreno ni por mentalidad, creo yo vamos, pero no lo conozco personalmente claro xd, pero las acciones hablan de uno mismo sin necesidad de más).

Y valorándolo por sus vídeos de entreno, no es un gran sabio tampoco. Valorándolo por sus vídeos de famoseo, musiqueo y demás, me la pela bastante, es uno más de muchos como digo (y no es mi estilo).Le sobra culto por esa parte, por la de estilo de vida,yo no doy ni un duro.
Tratandose de alquien que murió, repito que no tengo nada en contra de el y descanse en paz, fue mala suerte lo de su enfermedad cardíaca no diagnosticada y según dicen haber consumido de otras cosas mientras estaba en una sauna: mala combinación.

Qué me decís?




El tio es tan dios y avado porque vendio el 10 warrior del wow por 1300 dolares para apuntarse al gym , batidos y la pesca , el tio queria ser gogo la peña se reia de el , cuando cojio cuerpo la peña empezava a creer y a los 22 tacos y supongo que dosis de taurina y wistrol le pegaron al corazon como ya he dicho y se murio , el tio consigio ser gogo como en su sueño y palmo .


Por eso ese tio es un dios , no por su cuerpo si no por tener cojones de vender el decimo mejor guerrero (mundial ) de wow para conseguir su sueño y palmar... DEP
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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor Elleshar » 18 Ago 2013, 18:44

Lol me has matado, eso no lo sabía.

Es que al leer cosas de la peña, se usan palabras como dios, rey, de mayor quiero ser como tu... Y resulta que serán críos del wow que quieren ser populares xDD. Ya decía yo, que en el mundo del fitness hay competidores con su cuerpo y más, en cantidades para aburrir. La cosa es que antes era lo que socialmente se ve como ser un acabado, entiendo mucho ahora, gracias Minicrazy.
Veo la moraleja que todos alaban, querer es poder, pero este chaval se pasó con los estimulantes, y sin saber que padecía del corazón (eso dicen).De todas formas, mantengo lo de que ejemplo a seguir cero, un puñado de críos estúpidos pueden decir lo que quieran. Para tener un buen físico hay que saber de la experiencia, no leer un manual ,ni tomar todo lo que te diga un amigo que a él le funciona, no todo el mundo es igual. Este chico no se dió tiempo al cuerpo y se metió en un mundo con peores influencias del que estaba, mal por el, entiendo pero no comprendo (si a alguno le compensa es que tiene problemas).

Sobre el tema del hilo ,os dejo un video-entreno de piernas en el spoiler (con 3-4 ejercicios de esos ya tienes bastante, hay gente que hace 7 ejercicios de piernas no se como lo harán, un tío normalucho no necesita más, las máquinas esas de abrir piernas y tal no son nada completas, para los viejos ésas, alguien con los huesos bien debería irse a cualquier cosa que se le parezca a sentadillas).

Entrenar piernas libera hormonas que favorecen todo el cuerpo, si el cuerpo tiene que regenerar pierna porque tiene agujetas de entrenar, le da tanta caña que le sobra, y se reparte por otros sitios, como si digamos. Es una parte muy grande del cuerpo y tienen gran prioridad en los procesos bioquímicos del estilo (la hormona del crecimiento). Así que ir a pasear no es escusa, o se entrena a sobrecarga o estás en ralentí.
Entonces lo de, "no es que yo juego a futbol y ya hago", entra dentro del ralentí,es mejor que nada, pero en futbol optimizas, y llega un punto que no hay sobrecarga, es otro tipo de entreno, los que juegan habitualmente que yo sepa no tienen 3 días de agujetas fuertes o lo están haciendo muy mal, así que no es compatible si alguno quiere entrenar como te dice cualquiera que va a un gimnasio a pornerse fuerte como se dice y quedar equilibrado físicamente... si usas esa escusa, se te quedarán las piernas como están, puede que mejoradas por el futbol, pero no tanto como el resto del cuerpo si sigues entrenandolo por separado de la manera que entrenarás con las pesas, porque hay que saber usarlas para lo que se quiere, no hacer lo que ponga la tabla de dibujitos que te han dado el currante de turno que no tiene ni idea.

Y crecerá todo menos aún de lo que lo haría el conjunto si entrenaras todo, por lo que comento de la liberación de hormonas en entrenos intensos donde se requiere reclutar muchas fibras de golpe: en piernas lo que más, por eso los ejercicios complejos, los que son más completos son el press de banca, sentadillas y peso muerto, ejercicios en donde el movimeiento se da con muchos músculos, unos principales, otros secundarios, otros estabilizadores...hay que hacerlos si no quieres perder el tiempo y desequilibrarte funcionalmente (algunos si saben joderse la estética ya que hablábamos antes de eso, algunos solo quieren brazos por ejemplo y siempre hacen lo mismo y mal, y piernas nah, que ya juegan los domingos a fútbol, y ya están los bañadores de abuelo para la playa hasta la rodilla para camuflarlas...engañaos xD.
A entrenar bien o no se entrena joder,vete de paseo en su lugar! xD.
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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor Minicrazy » 19 Ago 2013, 11:43

Hay muuuuuuucha gente que quiere ser un croissant y ya esta jajajjaja yo voy con bañadores style marica y estoy animandome a ir al gym pero hacr 2 años que ni lo toco , ahi va jaja ImagenImagen de dos años , hasta ahora he perdido 6 kg de musculo bajando a 57kg ( mido 1,67 ) y deje todo siendo rank 3 europeo de halterofilia categoria sub 17 ahora tengo 20 y cuerpoescombro lo bueno esque ya tengo el body adaptado para futuras monstruosidades muahaha como lo veis para un training de pectoral y aletas que ariais es lo que quiero brutalmente mejorar

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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor Staffz » 20 Ago 2013, 00:28

Yo tengo 18 años, mido 1,80cm y peso unos 57kg y me apuntare a un gimnasio este septiembre.

Hice Taekwondo durante 7 años hace tiempo en el gimnasio al que me voy a apuntar ahora pero termine dejandolo por falta de ganas, ya me aburria, aunque ahora me entero de que uno al que le daba yo rapapolvo en el gimnasio ahora es campeon de su categoria de España, me arrepiento de no haber seguido xD... Yo no soy de marcas personales ni records, pero se hacer el molinillo con el rabo, se lo enseñe ha hacer a un amigo.

Subiria alguna foto, pero no tengo ninguna decente, es decir, ninguna en la que no salga desnudo o semidesnudo al 80%, sorry.
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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor Minicrazy » 20 Ago 2013, 07:18

Te digo una cosa , staffz el unico problema mio es la altura , mdir 15 cm menos que tu , pero el tuyo es que eres lo que me sobra de un pollo tio puro hueso jajajaja yo me animare el dia 2 de sept y me are un tatuaje jajajja supongo que creare nuevo post poniendo dietas , tablas de entrenamientos , Batidos , ( hidratos y protes) nada de pre-entrenes ni basuras de ese estilo , fotos mensuales o semanales si hay algun ejercicio dificil de hacer , fotos de el lugar de entrenamiento y muchos mas ect asi volvre al estado inicial el dia 2 creo post no se si sera mi primer dia de gimnasio asi que no me robeis la idea aqui dejo la patente jajajaja y espero que guste de antemano.

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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor Staffz » 20 Ago 2013, 11:27

Por suerte, el haber hecho 7 años Taekwondo me ha dejado "definido" asi que tengo un cuerpo querido, pero con la edad me gustaria pillar mas masa y definirla tambien, pero poco mas busco del gimnasio.

Yo me hice dos piercings hace unos cuantos meses ya pero no tengo pensado en hacerme tattoos.

Estos piercings, los dos del labio:

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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor Minicrazy » 20 Ago 2013, 18:35

Mola pero para los tios queda asi un poco mas metal , para las tias queda mas choni o frikillas pero igual mola yo ya subire fotos de lo mio jaja los tatto estan bien yo llevo una estrella en el antebrazo , de pequeño falto mi tia , yo siempre mirava a las estrellas y siempre veia una que me seguia ... y ahora se piensa la peña q fue por la epoca de las 3star dafuqq

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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor Minicrazy » 04 Sep 2013, 10:44

Aplazo el comienzo del reto ARNOLD , me ha salido curro gracias al esfuerzo que ha exo rajoy para que sea Verano!!!!!! :idea::idea::cool:Wtf jajaja pues queda aplazado !

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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor RaYMaN » 16 Sep 2013, 15:35

Buenas!! hoy comiendo con la dieta del ayuno intermitente, si no saben lo que es miren algun buscador.

https://www.youtube.com/watch?v=7cTXfm22HxU
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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor Spn » 04 Oct 2013, 17:38

No entraba en en Off Topic desde hacia un año, en este foro y veo un tema relacionado con Gimnasio ,y pienso ¿ Aqui en Diablo 3 esp ? entro por curiosidad que dice la gente ,y solo leo chorradas que dice alguno, mira es mejor parecer tonto que hablar y confirmarlo pero no creo que ese dicho sea el que pega, mas bien seria el de si no tienes ni idea de lo que hablas ,mejor no opines y menos des consejos a los demas.

Esto va por Elleshar que aunque pueda ser admin de aqui ,no tiene ni idea de lo que habla.

No voy a entrar en el mundo de dar consejos, yo llevo 10 años en el gimnasio,me saque el Titulo de Musculacion y culturismo, despues de Entrenador Regional y Nutricion , y posteriormente Entrenador Nacional y Personal. Trabaje 2 años de Monitor en un gimnasio, y actualmente combino mi trabajo con mis estudios en la carrera de Medicina ( 2º)
1º Cada persona es un mundo, hay que ver fisicamente la anatomia de cada persona para evaluar ,que falta y que no, donde ahincar y donde no.
2º Para hacer una tabla correcta, hay que ver eso que falta o sobra y ver los objetivos de esa persona.
3º Los resultados del gimnasio dependen del 70% de la alimentacion y el resto del ejercicio(rutina)
4º Respecto a lo de los suplementos, es ,incluso estupido decir que no funcionan o que no son como la gente cree, por supuesto no son la panacea ,por si mismos no valen nada,pero con una alimentacion y una rutina apropiada un suplemente puede acelerar tus ganancias de un 25 a un 30 % y por supuesto estamos hablando de suplementos y no esteroires.
5º ¿ Videos? Los videos pueden ilustrar en como hacer un ejercicio, dar ideas para cambiar rutinas y hacer que vuelvan esas agujetas que solo teniamos al principio, ideas de como llegar al fallo, pero antes de nada saber que un competidor profesional saca un rendimiento maximo a todo lo que hace, y por supuesto se hacen un proteinograma, calculan picos glucemicos, pruebas de glucemia, pruebas de intolerancia, y hacen rutinas para mover todas las fibras de cada musculo que quieran entrenar.

6º,7º,8º... podria poner muchisimos mas puntos pero creo que los importantes estan dichos.

Leyendo la gran cantidad de tonterias que dices en algunos post,Elleshar, mejor te callas, por que es mucho peor el que aconseja mal ,o no sabe lo que dice , que el que no dice nada.

Respecto si alguno tiene una duda concreta, que se pueda ayudar sin necesidad de una exploracion fisica, por supuesto no es de ningun tipo de dolor o molestia que necesita pruebas diagnosticas,estare encantado de aconsejarle cuando tenga tiempo.

Saludos.
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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor Elleshar » 04 Oct 2013, 18:09

Pero te has picado por que eres un técnico de ésos de 70 kilos que van de cachas paseandose por el gimnasio enseñando a novatos? xDD.

O eso, o tu modelo a seguir es zyzz, porque te veo algo airado, creo que mucho de lo que tu has dicho ya lo he comentado yo, y para mi,lo que he posteado me ha funcionado mucho. Por qué? pues porque yo llevo 3 años y me doy cuenta que he mejorado mucho más que otros, que luego ponen excusas y son unos ignorantes y envidiosos. He recomendado algo, y tu en cambio no aportas nada...si tanto sabes di algo, alguno quería saber ejercicios de pecho, pues yo pongo un vídeo: si roelly winklaar es ahora 7º del mundo de culturismo, no está a tu alcance, pero da ideas su entrenamiento: tu post no aporta nada, puro relativismo y te sobran títulos para aprender a escribir.

Porque yo he visto gente con 15 años en el gym y saben whatsappear muy bien, pero no tienen más brazo que yo, que apenas he empezado: ésos son fantasmas, tu no sé que serás, pero para mi, un trainer, si tanto sabe, la mejor manera de demostrarlo es que se lo aplique él, así que me la suda lo que diga un dietista, médico o blabla si no lo sabe hacer él.
Ordenar es una cosa y ejecutar otra, yo hablo de ejecutar, y aquí los compañeros estarán de acuerdo que es más útil contar como le va a cada uno, que decir lo que tu has dicho: aporta o te callas, te digo lo mismo pero diferente, fíjate (aunque sé de buena tinta que te cuesta responder sin pataleta, así que ahórratelo que el tema va de otra cosa) .

Admin de d3esp (zoy mod) no es un título que sirva para entrenar bien el pecho haciendo press de banca, no...no confundas el atún con el betún xD.

Y ya que estamos, ontopiqueo un poco: Este mes ha sido el olympia y han estrenado la generation iron la cual aún no he visto...alguno lo sigue? Y empezamos temporada como dice Rayman, tras el verano hay que hacer la rutina mejor, yo sigo igual hasta que me vea algo más de chicha xD.

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Re: Gimnasio: Cualquier tema relacionado (Dietas, rutinas...

Mensajepor Tai » 04 Oct 2013, 20:00

LLevo llendo al gimnasio 2 años y medio, estoy un poco cansado de siempre entrenar de la misma manera y me han aconsejado el crossfit, he buscando videos y la verdad esque son una pasada, son más dinámicos e intenta entrenar cuantos mas musculos mejor.

Si alguno esta enterado del tema o me puede aportar información de rutinas o algo, se lo agradeceria muchisimo la verdad
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